… ein Tool / Ritual zur Selbstbegleitung innerer Prozesse.
ASPECTING ist ein schamanisches Prozesswerkzeug, welches ich vom ISTA (International School of Temple Arts) gelernt und für mich selbst noch etwas modifiziert habe.
Durch dieses Ritual kannst du Projektionen und unverarbeitete Emotionen, welche in deinem Körper/ deinem System noch gehalten sind, bewegen und in Heilung bringen.
Vor allem wenn ich ‘Stuck’ bin. Wenn ich nicht mehr weiterkomme mit mir. Wenn ich das Gefühl habe, da ist ein Potential, das ich nur erahne, aber nicht erreichen kann. Wenn ich mich in meinen Strategien verfange. Wenn mich meine Mitmenschen anfangen zu fest zu nerven. Oder ich merke, dass ich mich zu sehr zurückziehe, isoliere. Wenn ich mich alleine fühle und ich mit der Geschichte bin, dass es kein richtiges Gegenüber für mich gibt.
Aspecting ist ein Ritual, welches innere Beziehungsdynamiken sichtbar macht und die darin gehaltenen Emotionen zum Fliessen bringt. ‘Innere Beziehungsdynamiken’ meint die Beziehung von inneren Aspekten zueinander. Alte Rollen wirken noch. Die Erinnerung an meinen Vater, Worte von ihm, die immer noch nachklingen. Die innere Mutterbeziehung. Mein inneres Ideal vom perfekten Partner. Was Mitmenschen über mich in meiner Schulzeit gesagt haben. Mein Idealbild von Erfolg. Oder meine Beziehung zu meinen inneren Schambildern. Meine Beziehung zu Gott. Zum Tod. Zu meiner Sexualität. Meine inneren Bilder zu Liebe. Zu meiner Schattenwelt. Zu Archetypen. Zu meiner Seele.
Vorbereitung
- zwei Kissen und eine weiche Unterlage (Matratze)
- Privatsphäre oder informierte Mitbewohner/Nachbarn (es kann laut werden)
- ein 30 Minuten Zeitfenster
Grundlagen vom Aspecting
- Aufstellungsarbeit: Wir geben inneren Aspekten von uns einen Platz (Kissen) und repräsentieren diese, wenn wir uns auf diesen Platz setzen. Welche Empfindungen, Gefühle und Gedanken entstehen in mir, wenn ich mich mit deinem inneren Aspekt verbinde/ mich auf das repräsentierende Kissen dieses Aspektes setze.
- Gewaltfreie Kommunikation: In Ich-Sätzen sprechend teile ich mich dem gegenüberliegenden Aspekt mit.
- ‘Ich habe die Geschichte über dich, dass du … / Ich erfahre dich als … ‘
- ‘Dies löst in mir die Gefühle von … (Grundgefühle: Angst, Wut, Trauer, Freude) aus.’
- (3. Verkörperte Emotion: mehr Kontakt zum Gefühl erhalten durchs Verkörpern.)
- Das Gefühl / die Gefühle mit klaren Worten sprechen lassen/ deren Bedürfniss ausdrücken: ‘Die Angst sagt … ‘ / ‘Ich wünsche mir mit dir … ‘ / ‘…’
- Verkörperte Emotionen: Wir wollen einen bessern Kontakt zu unserem Innenleben erhalten und alte Emotionen und Energien ins Fliessen bringen.
- Gefühle mit Stimme (ohne klare Worte) und durch Körperbewegungen ausdrücken.
- Ausdruck der Emotionen übertreiben, um die Energien, welche darin gehalten sind in Bewegung zu bringen.
- Bewusst in Körperteile atmen, welche sich blockiert anfühlen, oder in welcher die Emotion sitzt.
Struktur vom Ritual
- Entweder überlege ich mir, welchen inneren Aspekten ich im Ritual begegnen möchte oder lasse diese sich intuitiv während dem Ritual zeigen.
- Ich setzte mich auf das erste Kissen (vorzugsweise den Ich-Im-Jetzt Aspekt) und lasse mich berühren von den Empfindungen, Gefühlen und Gedanken, welche hochkommen.
- Ich nehme war, wie ich mich in Beziehung zum gegenüberliegenden Aspekt fühle.
- Ich gehe die 3 Schritte durch:
- Ich teile meine Geschichte mit.
- Ich erforsche und verkörpere die Emotionen, welche mit der Geschichte zusammenhängen.
- Ich teile die Bedürfnisse mit, welche in den Emotionen gehalten sind.
- Dabei bleibe ich in einer Langsamkeit, mache Pausen, atme, spüre nach, gebe mir Zeit.
- Danach setze ich mich auf das gegenüberliegende Kissen und lasse mich von diesem Aspekt berühren.
- Die Session schliesse ich nach 30 Minuten ab, und lasse die Bewegungen da stehen, wo sie gerade sind.
Disclosure
Aspecting ersetzt keine therapeutisch/ klinische Begleitung von psychischen Erkrankungen und der Behandlung traumatischer Erlebnisse.
Hast du Fragen, möchtest ein Feedback geben oder dich begleiten lassen? Melde dich gerne bei mir, oder suche dir einen ISTA-Practitioner, welche/r dieses Ritual auch kennt.
